Przez 3 dni przejdziesz przez fundamenty boksu od absolutnych podstaw: pozycję, pracę nóg, prawidłowe zadawanie ciosów i najważniejsze elementy obrony. Wszystko w uporządkowanej, przystępnej formie, opartej na metodyce Kuźni Boksu.
Po szkoleniu będziesz czuła się pewnie na treningach grupowych, z łatwością wykonasz proste kombinacje i będziesz rozumiała, jak wygląda prawidłowo zbudowany trening bokserski. Zakończenie kursu potwierdza certyfikat.
Pracujemy w bardzo małej grupie – maksymalnie 7 dziewczyn – dzięki czemu trenerka widzi każdy ruch i na bieżąco wprowadza poprawki. Nie ma presji ani poczucia bycia „niewidoczną” na sali.
Zamiast uczyć się techniki powoli przez wiele tygodni, w ciągu trzech dni otrzymujesz kompletny fundament, który pozwoli Ci wejść na regularne treningi z dużo większą świadomością ciała i ruchu.
Kurs powstał z myślą o osobach początkujących – bez względu na formę, kondycję czy wcześniejsze doświadczenia sportowe. Trenujemy w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach, bez niepotrzebnych sparingów czy presji tempa.
✓ 6 godzin zajęć prowadzonych w małej, kobiecej grupie
✓ Pracę na profesjonalnym sprzęcie bokserskim
✓ Stałą korektę techniki i indywidualne wskazówki
✓ Certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia
✓ Preferencyjną cenę na dalsze treningi w Kuźni Boksu
Wprowadzenie, cele kursu, poznanie trenerki
Pozycja bokserska i garda
Poruszanie się w ringu
Ćwiczenia koordynacyjne – solo i w parach
👉 Efekt: nauczysz się stać i poruszać jak bokser.
przypomnienie dnia poprzedniego
technika wyprowadzania prostych ciosów plus ćwiczenia pomocnicz
technika wyprowadzania ciosów sierpowych plus ćwiczenia pomocnicze
technika wyprowadzania ciosów hakowych plus ćwiczenia pomocnicze
praca z trenerką oraz w parach
👉 Efekt: zrozumiesz, jak generować siłę i kontrolować dystans.
Powtórzenie materiału z dni poprzednich
Obrona przed ciosami prostymi – bloki, zbicia, uniki
Obrona przed ciosami sierpowymi – bloki, zbicia, uniki
Obrona przed ciosami hakowymi – bloki, zbicia, uniki
Łączenie obron z kontratakiem
👉 Efekt: zyskasz pewność siebie w wymianie i zrozumiesz, jak budować skuteczny styl walki.
🥇 1x Złoty medal na Mistrzostwach Polski U22
🥉🥉🥉 3x Brązowy medal na Mistrzostwach Polski
i dziesiątki medali z większych i mniejszych turniejów.
Nie! Kurs jest dostosowany do poziomu początkującego. Ważniejsza jest chęć nauki niż aktualna kondycja. Tempo i intensywność dostosujemy do możliwości grupy.
Wygodny strój sportowy (dresy, koszulka), obuwie sportowe oraz butelkę wody. Jeśli masz własne rękawice – super, ale nie jest to konieczne. Na sali dostępny jest sprzęt treningowy.
Właśnie dla takich osób jest ten kurs! System KB 4 kroki został stworzony, by każdy mógł nauczyć się od podstaw – bez stresu i z pełnym wsparciem trenera.
Kurs jest zaprojektowany jako spójna całość – każdy dzień buduje na poprzednim. W wyjątkowych sytuacjach skontaktuj się z nami, postaramy się znaleźć rozwiązanie.
Oczywiście! Po ukończeniu kursu będziesz mógł dołączyć do regularnych zajęć grupowych w Kuźni Boksu lub umówić się na treningi indywidualne. Jako absolwent kursu otrzymasz specjalną ofertę.
Tak. Wszystkie ćwiczenia są prowadzone pod ścisłym nadzorem doświadczonego trenera, z naciskiem na prawidłową technikę i bezpieczeństwo. Nie ma sparingów kontaktowych – skupiamy się na nauce i kontrolowanej pracy w parach.
Certyfikat poświadcza ukończenie kursu podstawowego boksu według systemu Kuźni Boksu. To dowód Twojego zaangażowania i punkt wyjścia do dalszego rozwoju w klubie lub innych akademiach bokserskich.
